Большинство работников умственного труда работает сидя за столом, во время работы они почти не изменяют ... - Большая Энциклопедия Нефти и Газа



Выдержка из книги Аггеев П.К. Книга о здоровье


Большинство работников умственного труда работает сидя за столом, во время работы они почти не изменяют положения тела. При этом в работу вовлекается лишь очень ограниченное количество мышц ( например, мышцы руки, когда пишут), но для поддержания определенной позы требуется длительное напряжение многих мышц, что приводит к их утомлению. Когда человек долго сидит за столом, он дышит более поверхностно, и создаются условия, способствующие застою крови, особенно в брюшной полости и тазовых органах. Поэтому очень желательно время от времени менять позу, сгибать и разгибать туловище. Кроме того, рекомендуется каждые 2 - 3 часа делать короткий перерыв на 5 - 10 минут. Во время этого перерыва полезно сделать несколько легких упражнений, чтобы устранить напряжение мышц, вызванное сидячим положением, и чтобы дыхание стало более глубоким.

(cкачать страницу)

Смотреть книгу на libgen

 Большинство работников умственного труда работает сидя за столом,  во время работы они почти не изменяют положения тела.  При этом в работу вовлекается лишь очень ограниченное количество мышц ( например,  мышцы руки,  когда пишут),  но для поддержания определенной позы требуется длительное напряжение многих мышц,  что приводит к их утомлению.  Когда человек долго сидит за столом,  он дышит более поверхностно,  и создаются условия,  способствующие застою крови,  особенно в брюшной полости и тазовых органах.  Поэтому очень желательно время от времени менять позу,  сгибать и разгибать туловище.  Кроме того,  рекомендуется каждые 2 - 3 часа делать короткий перерыв на 5 - 10 минут.  Во время этого перерыва полезно сделать несколько легких упражнений,  чтобы устранить напряжение мышц,  вызванное сидячим положением,  и чтобы дыхание стало более глубоким.