Cтраница 1
Закаливание организма предохраняет от простуды, но перенесшие приступ ревматизма должны закаливаться очень осторожно. Начинать закаливание можно только с разрешения врача; все закаливающие процедуры необходимо выполнять по его указаниям. [1]
Закаливание организма против воздействия низких температур окружающего воздуха является действенным средством в борьбе с простудными заболеваниями. Многочисленные наблюдения показывают, что закаленные люди более устойчивы не только к сезонным колебаниям погоды и к связанным с ними простудным заболеваниям, но и к инфекционным болезням. [2]
Профилактика - закаливание организма, ношение респираторов при работе, связанной с вдыханием пыли и газов. Лечение - горчичник или согревающий компресс на шею, ингаляции лекарств, растворов, внутрь - средства против кашля, теплое питье. [3]
Приступать к закаливанию организма нужно с первых лет жизни ( см. стр. Оно по-нышает устойчивость к заболеваниям, особенно к тем, которые часто связаны с простудой, в частности к гриппу, катару верхних дыхательных путей, бронхиту, воспалению легких, ангине. [4]
Большое значение в закаливании организма имеют водные процедуры, особенно плавание. Вода оказывает влияние не только на одну кожу, но и через центральную нервную систему рефлекторно на систему кровообращения и дыхания. Купание придает человеку бодрость, свежесть, улучшает работу сердца, обмен веществ. Однако чрезмерное пребывание в воде вредно, особенно лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Здесь также обязательна консультация врача. [5]
Особо следует остановиться на закаливании организма, Регулярное занятие физкультурой и разнообразными видами летнего и зимнего спорта делает организм здоровым и выносливым. Закаленный организм легко преодолевает все трудности, болезни, неблагоприятные воздействия внешней среды, в том числе и производственных факторов. Физкультурой и спортом могут и должны заниматься все рабочие и служащие любого возраста. Но в каждом случае необходимо посоветоваться с врачом о наиболее целесообразных формах такого закаливания. [6]
Для предупреждения ангины самое существе нное значение имеет закаливание организма. Не следует кутать шею, так как это ведет к изнеженности кожи и к частым простудам. Полезны обтирания шеи полотенцем или мочалкой, смоченными в прохладной воде. Тем, кто раньше не закалялся, следует начинать с тепловатой воды и лишь через несколько дней постепенно понижать ее температуру. Те, кто недавно перенес ангину, должны быть особенно осторожны; они могут начинать закаливание только с разрешения врача и по его указаниям. [7]
Специальное изучение этого вопроса [32] показало, что целенаправленные физические тренировки и закаливание организма повышают его общую устойчивость против воздействия многих неблагоприятных факторов. В процессе мышечной работы происходит совершенствование нервной регуляции двигательных и вегетативных функций, в мышечной системе существенно изменяется химизм обменных процессов, совершенствуется нервная и гуморальная регуляция, увеличивается активность многих ферментативных систем. Поэтому независимо от условий, определяемых искусственной силой тяжести, в распорядке дня экипажей должны быть предусмотрены комплексы физических упражнений. [8]
В начальных классах вырабатываются и первоначальные представления о рациональном режиме дня, о гигиене рабочего места в школе и дома, о закаливании организма, о режиме питания, о чередовании учебного труда и отдыха, о наиболее удачной последовательности выполнения заданий ( устных и письменных, простых и сложных и пр. [9]
Необходимо регулярно проделывать физические упражнения, развивающие мускулатуру грудной клетки. Они приобретают особую ценность, если производятся на открытом воздухе, способствуя закаливанию организма. Желательно выбирать такие упражнения, нри которых работают возможно большее количество групп мыщц. [10]
Одно из широко распространенных воспитательных дел данного направления - гимнастика перед занятиями ( утренняя физзарядка), которой начинается трудовой день в школе. Педагоги знают, что утренние физические упражнения на открытом воздухе повышают работоспособность, содействуют общему закаливанию организма. Полноценность утренних физкультурных упражнений зависит от их систематичности и организации. Учитель физкультуры заранее составляет комплексы упражнений для учеников различных классов с учетом их подготовленности и организованности. При этом обязательно принимаются во внимание особенности школы и климатические условия. Основное содержание утренней гимнастики составляют общеразвивающие упражнения. Они дополняются ходьбой, легким бегом, прыжками на месте, танцевальными упражнениями, специально подобранными играми для всего класса. [11]
Сперанская, перу которой принадлежит заметка, пишет: Все свои знания Юрий Захарович Леонтовский почерпнул из газет, журналов и книг, которые читаем и мы с вами. Но мы-то читаем, а Леонтовский стал этим ( речь идет о соблюдении строгого и правильного режима дня, рациональном питании, закаливании организма, физических и дыхательных упражнениях и аутотренинге, как основе основ. [12]
При относительно кратковременных и не чрезмерно интенсивных воздействиях холода на организм изменений теплового баланса и понижения температуры внутренней среды не происходит. В то же время это способствует развитию простудных заболеваний и обострению хронических воспалительных процессов. В этой связи важную роль приобретает закаливание организма. Закаливание достигается повторными воздействиями низкой температуры возрастающей интенсивности. У ослабленных людей закаливание следует начинать с водных процедур нейтральной температуры ( 32 С) и понижать температуру на 1 С через каждые 2 - 3 дня. После прекращения тренировки закаливание исчезает, поэтому выполнение режима закаливания должно быть непрерывным. Эффект закаливания проявляется не только при водных процедурах, но и при воздействии холодного воздуха. При этом закаливание происходит быстрее, если воздействие холода сочетается с активной мышечной деятельностью. [13]
В то же время туризм как одна из форм активного отдыха очень полезен для здоровья. Длительные физические напряжения, связанные с ходьбой или восхождением на горы, с передвижением на лыжах или велосипеде, с переноской грузов, с греблей при путешествии в лодке, развивают новые двигательные навыки. Длительное пребывание на открытом воздухе в любую погоду способствует закаливанию организма. Походные условия жизни, сон под открытым небом, смена впечатлений, приключения и неожиданности, которыми так богаты путешествия, - все это хорошо действует на нервную систему. [14]
Одной из важнейших проблем медицины является проблема охраны здоровья народа, которая в то время только начала зарождаться. Так, С. Г. Зыбелин неоднократно выступал с актовыми речами, в которых излагал четкие и ясные гигиенические советы, правила здоровой жизни, пропагандировал идею закаливания организма. [15]