Cтраница 2
Личная гигиена предусматривает комплекс мероприятий, направленных на укрепление здоровья, создание благоприятных условий для жизни и деятельности организма человека. Соблюдение режима дня, правильная организация труда и отдыха, систематические занятия физкультурой, гигиенически правильное содержание жилища, рабочего места, своего тела, одежды играют немаловажную роль в сохранении здоровья. [16]
Во время перерывов в работе следует находиться на свежем воздухе, а там, где это возможно, - заниматься производственной гимнастикой. Ежедневная 20 - 30-минутная утренняя зарядка, заканчивающаяся водными процедурами, систематические занятия физкультурой и спортом повышают сопротивляемость организма вредным воздействиям ртути, укрепляют рис. 12.4. Устрой-нервную систему. Очень полезен активный отдых ство для полоскано время отпуска - туристические походы ( осо - ния Рт. [17]
Во время перерывов в работе следует находиться на свежем воздухе, а там, где это возможно, - заниматься производственной гимнастикой. Ежедневная 20 - 30-минутная утренняя зарядка, заканчивающаяся водными процедурами, систематические занятия физкультурой и спортом повышают сопротивляемость организма вредным воздействиям ртути, укрепляют рис. 12.4. Устрой-нервную систему. [18]
Бурно развивающаяся научно-техническая революция предъявляет к всесторонней физической подготовленности людей все более высокие требования, что имеет прямое отношение к содержанию комплекса президентских нормативов, ставящего своей задачей развитие многообразных физических способностей человека. Президентские нормативы оказывают большое влияние на совершенствование системы спортивных соревнований, на вовлечение широкой массы молодежи в систематические занятия спортом. [19]
Одним из важнейших шагов в общенародном движении по перестройке должна стать активная, целенаправленная работа многих министерств и ведомств, каждого руководителя, каждого гражданина по профилактике заболеваний. В Основных направлениях развития охраны здоровья населения и перестройки здравоохранения в двенадцатой пятилетке и на период до 2000 года, опубликованных в ноябре 1987 г., отмечено, что вследствие болезней, травм, ухода за больными детьми ежедневно не выходят на работу около 4 млн человек, ежегодные выплаты пособий по временной нетрудоспособности превышают 7 млрд руб. В то же время более двух третей населения не вовлечено в систематические занятия физической культурой и спортом, до 30 % имеют избыточную массу, около 70 млн человек курят, широко распространены пьянство и алкоголизм. [20]
На работе человек утомляется. Огромное значение для восстановления сил, улучшения сна и укрепления здоровья имеют физическая культура и спорт. Систематические занятия утренней зарядкой и производственной гимнастикой также являются прекрасными средствами борьбы с утомляемостью и укрепляют здоровье. [21]
Тренировка благоприятно отражается не только на мышцах. Укрепляется и весь опорно-двигательный аппарат, прочнее становятся кости, связки, сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию в детском и юношеском возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность. [22]
На работе человек утомляется. Огромное значение для восстановления сил, улучшения сна и укрепления здоровья имеют физическая культура и спорт. Систематические занятия утренней зарядкой и производственной гимнастикой являются прекрасными средствами борьбы с утомляемостью и укрепляют здоровье. [23]
Уверенно справиться с ними может лишь тот, кто глубоко владеет материалом программы и имеет достаточную практику в решении задач. А это достигается лишь упорным, настойчивым трудом. Математику нельзя выучить за одну ночь - только систематические занятия могут сделать экзаменационные вопросы и задачи простыми и легкими. [24]
Конечно, сказанное отнюдь не означает, что все конкурсные задачи очень просты и решаются немедленно без всяких размышлений и усилий. Уверенно справиться с ними может лишь тот, кто глубоко владеет материалом программы и имеет достаточную практику в решении задач. Математику нельзя выучить за одну ночь - только систематические занятия могут сделать экзаменационные вопросы и задачи простыми и легкими. [25]
Серьезная постановка преподавания аналитической химии и технического анализа, строгое требование со стороны руководителя кафедры, профессора В. Е. Тищенко, соблюдать точность и воспроизводимость анализов, которое он кратко выражал фразой: eine Analyse, keine Analyse ( один анализ - еще не анализ) выработали из С. В. Лебедева прекрасного аналитика. Значительно позже ( 1910 - 1913 гг.) Сергей Васильевич нередко пополнял свой скудный заработок за счет производства разнообразных анализов технических продуктов. Систематические занятия количественным и техническим анализом различных веществ и их смесей приучают С. В. Лебедева к всестороннему учету мелочей в определениях и строгому соблюдению точности при измерении и взвешивании. У него развивается глазомер, тонкое чувство всестороннего восприятия вещества ( его запаха, окраски, консистенции, объема и пр. Именно эти качества С. В. Лебедева позволили ему работать с очень маленькими количествами вещества. Он подолгу и часто сидит за паяльным столиком, изготовляя сравнительно сложные аппараты из стекла. В стеклодувном деле он достиг совершенства и даже в последние годы своей жизни с удовольствием выполнял стеклодувные работы, потребность в которых так часто возникает в лаборатории органической химии. [26]
Недосыпание очень вредно отражается на нервной системе, хотя недосыпающие иногда совсем не замечают этого. Но эту вредную для здоровья привычку, конечно, можно преодолеть и снова вернуться к правильному режиму сна. Этому помогают систематические занятия физической культурой, способствующие укреплению всего организма и, в частности, нервной системы. При бессоннице полезны также регулярные прогулки на воздухе перед сном. Вообще и для предупреждения и для лечения гипертонической болезни необходимо возможно больше времени проводить на открытом воздухе. [27]
Длительные аудиторные и самостоятельные занятия, часто в условиях недостатка кислорода, приводят к замедлению кровообращения, что может вызвать повышение артериального давления. Поэтому в процессе, например, самостоятельных занятий рекомендуется не менее 3 - 5 раз проводить виброгимнастику, суть которой состоит в резком подъеме на носки и опускании на пятки не менее 30 - 60 раз за сеанс. Если возникают спазмы пальцев руки при продолжительном непрерывном письме, целесообразен массаж, причем не только кисти, но и предплечья и плеча. И, конечно, необходимы систематические занятия спортом. [28]
Конечно, сказанное отнюдь не означает, что все конкурсные задачи очень просты и решаются немедленно без всяких размышлений и усилий. Уверенно справиться с ними может лишь тот, кто глубоко владеет материалом программы к имеет достаточную практику в решении задач. А это достигается лишь упорным, настойчивым трудом. Математику нельзя выучить за одну ночь - только систематические занятия могут сделать экзаменационные вопросы и задачи простыми и легкими. [29]