Пассивный отдых

Cтраница 2

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено, что активный отдых во многих случаях лучше восстанавливает работоспособность, чем пассивный. Например, нервное напряжение, вызванное интенсивной умственной работой, гораздо эффективнее снимается не просто пассивным отдыхом или переключением на легкий физический труд, а занятиями гимнастикой, которая быстрее восстанавливает работоспособность и при физическом труде. [16]

Дополнительный отдых может быть как пассивным, так и активным. При работе, связанной с большими переходами, длительным нахождением в позе стоя, а также для мастеров старшего возраста рекомендуется пассивный отдых. [17]

Эта работа должна строиться по-своему в каждом регионе исходя из структуры бюджета времени. Например, горожане Молдовы при опросе на первое место поставили культурные потребности, на второе - общение, преимущественно семейное, на третье - физическое совершенствование личности, на четвертое - пассивный отдых, на пятое - более возвышенную деятельность. Последнее место в структуре свободного времени занимают любительские занятия. [18]

Отдых может быть активным и пассивным. На легких работах в благоприятных условиях труда он должен сопровождаться выполнением гимнастических упражнений. Пассивный отдых ( сидя или лежа) необходим при физически тяжелых работах или при работах, выполняемых только стоя в неблагоприятных условиях внешней среды. [19]

При организации отдыха непосредственно на предприятии также важное значение имеют его содержание и активизация. В основу активизации отдыха положен эффект И. М. Сеченова, суть которого состоит в том, что утомленные мышцы лучше и быстрее восстанавливают работоспособность не при полном нокое, а при работе других мышечных групп, которые до этого бездействовали. Пассивный отдых целесообразен только при тяжелых физиг ческих работах, а также при работах с постоянным хождением. [20]

С этими процессами, по-видимому, связан и рост удельного веса пассивного отдыха. [22]

Отдых во время перерывов должен быть рационально организован. Это объясняется тем, что в период активного отдыха путем индукции с работающих центров углубляется торможение уставших нервных клеток, происходит более быстрое и полное их восстановление. Однако при тяжелом труде или работе в условиях повышенной температуры воздуха более целесообразен пассивный отдых в хорошо проветриваемом помещении. [23]

Пассивный отдых предполагает создание условий, исключающих, насколько это возможно, воздействие на организм факторов, способствующих развитию либо усилению утомления и усталости. Важно обеспечить также снижение вынужденной нервно-психической активности человека, исключить воздействие на него шумов высокой интенсивности, яркого света, а также любых травмирующих факторов. Местом, специально приспособленным для пассивного отдыха, могут быть личный дом, квартира, комната, а на производстве - комната отдыха. Для организации последней больше всего подходит комната с хорошей звукоизоляцией. Окна помещения не должны выходить на оживленную авто - или железнодорожную магистраль, а мебель необходимо подобрать комфортную и удобную. Желательна также возможность регулирования степени освещенности помещения. [24]

За период с 1965 по 1998 г. затраты времени на общение возросли в 2 раза, как и удельный вес лиц, у кого они зафиксированы в ходе обследования. Во всяком случае время обшей трудовой нагрузки у мужчин возросло ненамного - на 3 4 часа в неделю, а у женщин сократилось на 14 8 часа. Следовательно, значительный ( относительно) рост затрат времени на общение и пассивный отдых скорее всего свидетельствует об уменьшении за этот период физических и духовных потребностей работающих жителей и снижении ценности СВ. [25]

Перерывы в работе и свободное время должны использоваться для снятия умственного напряжения. И хотя понимание необходимости отдыха распространено широко, за ним редко стоят конкретные действия. Отдых в свободное от работы время должен проводиться регулярно; свободное от работы время не должно посвящаться пассивному отдыху. Работникам умственного труда необходимо уметь ( например, с помощью аутогенной тренировки) после окончания рабочего дня, в выходные дни и во время отпуска отключиться или переключиться. Ежегодный отпуск следует по возможности использовать целиком ( не менее трех недель подряд. [26]

Формы цветочниц для интерьера. [27]

В Ленинграде известны зимние сады в Доме культуры имени Ленсовета, Театре юных зрителей, Доме кино, Доме ученых. Превосходный зимний сад выстроен в Эстонской ССР при Доме культуры совхоза Миллионер. Показательный зимний сад демонстрируется на Выставке достижений народного хозяйства СССР. На севере нашей страны, где возможности отдыха человека среди зеленых насаждений особенно ограничены, проектируют зимние сады двух типов: при жилых домах для пассивного отдыха пожилых людей и детей и при общественных учреждениях для активного массового отдыха с культурно-просветительными целями. Ленинградские архитекторы подготовили альбом-пособие, в котором приводятся различные варианты планировки и организации пространства зимних садов. Руководства и журнальные статьи, по которым можно ознакомиться с современными приемами внутреннего озеленения, приводятся в конце книги. [28]

Организация рационального режима труда и отдыха заключается в чередовании работы и перерывов. Для повышения работоспособности и предупреждения утомляемости необходимы перерывы в течение рабочего дня. Так, чем тяжелее и напряженнее работа, тем раньше после начала смены ( или для второй половины дня - после обеденного перерыва) вводится регламентированный перерыв, в некоторых случаях два или три. Продолжительность их также различна: от 5 - 10 до 15 - 30 мин, причем чем тяжелее и напряженнее работа, тем длительнее перерывы. Отдых во время перерывов должен быть рационально организован. Такой активный отдых более эффективен по сравнению с пассивным. При тяжелом труде или работе в условиях повышенной температуры воздуха более целесообразен пассивный отдых в хорошо проветриваемом помещении. [29]

Страницы: 1 2