Cтраница 1
Утренняя гимнастика помогает организму перейти от сна, от состояния разлитого торможения головного мозга к трудовой на-стрсенлости центральной нервной системы. Во время зарядки в действие включаются различные группы мышц. Из мышц, сухожилий, суставов импульсы ( волны возбуждения) направляются в мозг, который в ответ на это усиливает работу сердечно-сосудистой системы, легких и других органов. [1]
Утренняя гимнастика заканчивается бегом с постепенным переходом на ходьбу. [2]
Ежедневно проводимая утренняя гимнастика исключительно благотворно действует на организм. Под влиянием гимнастических упражнений хорошо укрепляется вся нервно-мышечная система; кости и связки делаются более прочными, суставы - более подвижными, мышцы - сильнее, движения ребенка становятся более согласованными, у него вырабатывается правильная осанка. Ежедневная гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких и других органов. [3]
Начинать утреннюю гимнастику рекомендуется с энергичной, быстрой ходьбы на месте или по комнате, высоко поднимая колени и производя широкие движения руками в течение 15 - 40 секунд. [4]
Помещенные здесь два примерных комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуются для школьников 7 - 10 и 11 - 15 лет. [5]
Ведь чем принципиально отличается йога от нашей утренней гимнастики. Вовсе не набором упражнений-ассан, которых, кстати, очень много и которые существенно различны в зависимости от возраста, пола, профессии занимающихся. Главное, что отличает йогу о. [6]
Вначале лучше всего закаливаться воздухом во время утренней гимнастики, которую делают в трусах. Предварительно хорошо проветривают помещение, открыв форточку или фрамугу. В дальнейшем, когда организм уже закален, можно оставлять форточку открытой на все время воздушной ванны. [7]
Добиваться, чтобы в режиме учебного дня активно использовались утренняя гимнастика, физкультпаузы, подвижные игры, проводились ежемесячные дни здоровья, массовые турниры, туристские походы и экскурсии. Вовлечь каждую школу, класс в детские спортивные игры Старты надежд, проводить в профессионально-технических училищах соревнования Стартуют все. Систематически организовывать соревнования в комсомольской группе, пионерском звене, отряде, классе за звание лучшего многоборца ГТО, бегуна, метателя, прыгуна, стрелка, постоянно заботясь об их красочности и эмоциональности. Совместно с органами народного образования и здравоохранения особое внимание уделить детям с ослабленным здоровьем, вовлечь их в группы общей физической подготовки, кружки, секции, массовые состязания. [8]
Хороший отдых после напряженного умственного труда, крепкое здоровье, утренняя гимнастика, прогулки и занятия спортом, а также спокойный сон имеют решающее значение для хорошего и бодрого настроения. [9]
На заре отечественного радиовещания пришла кому-то в голову мысль: а что если организовать в эфире уроки утренней гимнастики. Стал диктор призывать граждан начинать утро с бодрых телодвижений. [10]
Если у ребенка уже замечают небольшие отклонения от нормальной осанки, необходимо, возможно раньше посоветовавшись с врачом, включать в утреннюю гимнастику специальные упражнения. [11]
Не нужно думать, что рациональное поведение - это непременно правильное поведение, скажем, питание в строгом соответствии с физиологическими нормами, занятия утренней гимнастикой, отсутствие вредных привычек и т.п. Понять, что подразумевается под рациональным поведением, Вам могут помочь слова героя повести Ф.М.Достоевского Записки из подполья: И с чего взяли все эти мудрецы, что человеку нужно какого-то нормального, какого-то добродетельного хотения. [12]
Во время дополнительных занятий с обучающимися подготовительной медицинской группы учитель физической культуры дает им индивидуальные задания для самостоятельного выполнения, рекомендует упражнения в общий комплекс утренней гимнастики, консультирует по вопросам самоконтроля. В двухразовых еженедельных дополнительных занятиях особенно нуждаются обучающиеся с низким уровнем физического развития и подготовленности, с повышенным весом, уплощенным сводом стопы, нарушенной осанкой, так как положительные изменения у этих детей протекают более медленно. [13]
Не нужно думать, что рациональное поведение - это непременно правильное поведение, скажем питание в строгом соответствии с физиологическими нормами или предписанной врачом диетой, повседневные занятия утренней гимнастикой, отсутствие так называемых вредных привычек или чтение душеспасительной литературы. Современного экономиста не приведут в смущение обращенные к политико-экономам прошлого века слова героя повести Ф. М. Достоевского Человек из подполья: И с чего это взяли все эти мудрецы, что человеку надо какого-то нормального, какого-то добродетельного хотенья. С чего это непременно вообразили они, что человеку надо непременно благоразумно выгодного хотенья. [14]
В школьном возрасте закрепляются навыки, приобретенные при физическом воспитании раньше, и приобретаются новые, соответствующие увеличившимся возможностям ребенка, ставшего старше, крепче, выносливее. Основу физического воспитания школьника составляют, кроме утренней гимнастики ( см. стр. [15]