Cтраница 2
Обычно выполняют 3 упражнения, обязательно включающие потягивание, наклоны туловища и приседания или прыжки на месте. Движения подбираются из упражнений, включенных в утреннюю гимнастику. Каждую неделю их заменяют другими, такого же характера ( например № 7, 8, 10 на стр. [16]
Беречь свое здоровье должен каждый, но в условиях рынка оно особенно необходимо. Началом начал является соблюдение элементарных гигиенических требований - утренняя гимнастика, закаливание, бег трусцой, ходьба. Такие процедуры не следует превращать в насилие над собой, они должны приносить радость. Специалисты советуют использовать ненавязчивые формы: спортивные игры, танцы, прогулки. Среди психологических приемов справедливо рекомендуется аутотренинг. Смысл этих приемов в том, чтобы научиться контролировать свои настроения, чувства и мысли, вырабатывать критическое к себе отношение, управлять своим телом, чтобы воздействовать на психику ( проявление дурного настроения - это распущенность, отравляющая жизнь окружающим), и управлять мыслями, чтобы воздействовать на тело. [17]
У отдыхающих одного из санаториев, занимающихся в принудительном порядке обязательной утренней гимнастикой, спрашивали, о чем они думают, выполняя упражнения. [18]
Для рационального размещения этих объектов целесообразно проводить функциональное зонирование территории комплексов с выделением зон; спальных корпусов и столовых, лечебных, культурно-зрелищных, административных, торговых учреждений, парка комплекса и спортивных устройств. В зоне спальных корпусов, как правило, предусматриваются площадки для утренней гимнастики, тихих спортивных игр, а на курортах также отдельные клима-толечебные сооружения и устройства. Блокировка спальных помещений с основными предприятиями питания ( столовыми, ресторанами) более характерна для северных районов, в то время, как в южных условиях наряду с таким приемом может быть также использован прием изолированного размещения таких зданий. [19]
Средние медицинские работники должны не только словом, но и делом, поступками, всем своим поведением агитировать за то, что входит в понятие здоровый образ жизни. В то же время исследования показывают, что удельный вес средних медицинских работников, занимающихся утренней гимнастикой, достоверно ниже, чем этот показатель у членов их семей ( 22 9 против 32 5 %), 50 4 % средних медицинских работников регулярно употребляют алкоголь, лишь 25 0 % своевременно обращаются за медицинской помощью, остальные занимаются самолечением. Как видно, перестройку в сознании людей, в их отношении к здоровью медицинским работникам надо начинать с самих себя. [20]
Каждый человек, независмо от возраста, должен начинать день десятиминутной гигие-ничесвой гимнастикой. Утреннюю гимнастику называют зарядкой, и она действительно заряжает человека бодростью и энергией. [21]
Известно, что вопреки официальной статистике лишь незначительная часть молодежи, в том числе студенческой, более или менее регулярно занимается физкультурой и спортом. Даже утреннюю гимнастику, как показали опросы, проведенные в вузах, делают менее 10 процентов студентов. [22]
Мой друг встает рано. Что он делает потом. Он делает утреннюю гимнастику, умывается и быстро одевается. Что он ест утром. Он ест хлеб с колбасой ( Wurst) и пьет кофе. Когда начинается его рабочий день. Его рабочий день начинается в 7 часов. Кому мастер объясняет задание. Мастер объясняет задание рабочим. [23]
Митинги обычно проходят каждое утро ( в некоторых компаниях раз в неделю) перед работой. Обычно высший управляющий обращается к служащим с изложением политики компании или по вопросам этики бизнеса. После его речи часто проводится утренняя гимнастика, и в некоторых случаях встреча заканчивается общими криками: Будем работать напряженно. [24]
В спальнях расставляют кровати, гардероб, трюмо, прикроватные тумбочки. Нередко ставят и письменный стол. Во всех случаях важны размеры проходов между мебелью и зоной игр детей раннего возраста. Необходимо иметь мебель для сна школьников, их учебных занятий, игр и утренней гимнастики, хранения одежды. Предусматривают и зону для любительских занятий на мансарде. [25]
Ветер дул с океана, вода в Гудзоне сильно поднялась, много всяких разрушений, и есть даже человеческие жертвы. Альберта Эйнштейна хорошо покачало. В Принстоне вся эта непогода проявлялась, кроме чрезвычайного ветра, в непрерывном ливне с градом, продолжавшимся всю ночь и половину следующего дня, так что окна все время трещали и их невозможно было открыть даже на время моей утренней гимнастики - вся комната наполнилась бы дождем и градом. [26]
В вузе студенты располагают необходимыми возможностями для регулярных занятий спортом. Однако их объем невелик и рассчитан лишь на то, чтобы дать некую минимальную общефизическую подготовку, помочь новичку выбрать по душе спортивную специальность. Регулярность занятий спортом обеспечивается в основном за счет активных пауз умственного труда. Для этого можно пользоваться спортивными залами, стадионами и площадками, спортивными секциями, которые активно функционируют в каждом из вузов. Если такой возможности нет - хотя бы разминка на воздухе, утренняя гимнастика, просто прогулка. [27]
Одно из широко распространенных воспитательных дел данного направления - гимнастика перед занятиями ( утренняя физзарядка), которой начинается трудовой день в школе. Педагоги знают, что утренние физические упражнения на открытом воздухе повышают работоспособность, содействуют общему закаливанию организма. Полноценность утренних физкультурных упражнений зависит от их систематичности и организации. Учитель физкультуры заранее составляет комплексы упражнений для учеников различных классов с учетом их подготовленности и организованности. При этом обязательно принимаются во внимание особенности школы и климатические условия. Основное содержание утренней гимнастики составляют общеразвивающие упражнения. Они дополняются ходьбой, легким бегом, прыжками на месте, танцевальными упражнениями, специально подобранными играми для всего класса. [28]
В НИИ разработан спектр механизмов, предназначенных для контроля качества изделий. Инициатива механизаторов-передовиков нашего района поддержана областью. Посевы льна размещены в первой и третьей бригадах. На собраниях агрегатов было принято решение закончить сев в предельно сжатые сроки. Среди многочисленных подарков, полученных подписчиками от фирмы Мелодия, есть грампластинки с записью уроков утренней гимнастики. [29]
Для сохранения и укрепления здоровья каждому человеку, независимо от возраста и профессии, необходимо систематически заниматься физической культурой. Особенно важны физические упражнения для работников умственного - пруда. Просыпаясь, человек всегда ощущает потребность в движениях. Утренняя гигиеническая гимнастика - важный оздоровительный фактор; ее следует проводить либо на открытом воздухе, либо в комнате при открытой форточке. Комплекс физических упражнений утренней гигиенической гимнастики хорошо подготавливает организм к трудовому дню. При систематических занятиях утренней гимнастикой увеличивается подвижность грудной клетки, укрепляется сердечная мышца, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. [30]