Дефицит - сон
Cтраница 1
Дефицит сна может возникать и после недели ночной смены, и после недели утренней смены. Долгая продолжительность сна в выходные дни после недели утренней смены может указывать на повышенную потребность в сне. [1]
 |
Средняя продолжительность сна как функция времени начала сна. Сравнение данных для посменных рабочих в Германии и Японии. [2] |
Для компенсации ночного дефицита сна люди обычно спят днем до или после ночной смены. Подобный сон совпадает с суточной фазой деятельности. Таким образом, сон характеризуется более продолжительной латентностъю, коротким замедляющим сном, прерываемыми фазами быстрого сна и расстройствами социальной жизни человека. Социальные факторы и факторы окружающей среды играют роль в определении восстанавливающего эффекта сна. Рассматривая эффективность восстанавливающих функций сна, необходимо иметь в виду, что полное обращение суточных ритмов для работающего посменно в реальной жизни невозможно. [3]
В частности, после нескольких ночных смен подряд обычно накапливается дефицит сна, что оказывает влияние и на социальную жизнь, и на производительность труда ( Нейто и др., 1990), а также увеличивается вероятность несчастного случая. [4]
 |
Среднее число балов для субъективного чувства усталости во время двух последовательных ночных смен и периода восстановления для групп, которые имели период дремоты и не имели его. [5] |
Однако нужно допустить, что невозможно разработать оптимальные стратегии, которые может применить каждый работник, страдающий от дефицита сна. [6]
 |
Среднее число балов для субъективного чувства усталости во время двух последовательных ночных смен и периода восстановления для групп, которые имели период дремоты и не имели его. [7] |
Общий вывод заключается в том, что мы должны минимизировать ночное недосыпание, выбрав соответствующие рабочие графики, и содействовать восстановлению, поощряя сон, необходимый для каждого, включая сон замещения и здоровый ночной сон в ранние периоды после лишения сна. Важно предотвратить накопление дефицита сна. [8]
Например, многие из них пытаются спать до ночной смены или иметь продолжительный сон после нее. Хотя подобные усилия не обеспечивают полную эффективность в борьбе с дефицитом сна, они совершаются намеренно. Социальные и культурные виды деятельности могут быть ограниченны как часть мероприятий, направленных на борьбу с дефицитом сна. Например, контактные виды деятельности в свободное время осуществляются менее часто между двумя ночными сменами. [9]
Единственным эффективным средством компенсации лишения сна является сон. В нормальной жизни всегда лучше всего нормально поспать ночью, чтобы ускорить компенсацию дефицита сна, но, чтобы минимизировать дефицит сна, люди также пользуются разными возможностями, чтобы поспать днем, заменив этим нормальный ночной сон. [10]
Единственным эффективным средством компенсации лишения сна является сон. В нормальной жизни всегда лучше всего нормально поспать ночью, чтобы ускорить компенсацию дефицита сна, но, чтобы минимизировать дефицит сна, люди также пользуются разными возможностями, чтобы поспать днем, заменив этим нормальный ночной сон. [11]
Например, многие из них пытаются спать до ночной смены или иметь продолжительный сон после нее. Хотя подобные усилия не обеспечивают полную эффективность в борьбе с дефицитом сна, они совершаются намеренно. Социальные и культурные виды деятельности могут быть ограниченны как часть мероприятий, направленных на борьбу с дефицитом сна. Например, контактные виды деятельности в свободное время осуществляются менее часто между двумя ночными сменами. [12]
 |
Участие пользователя в технологическом процессе. [13] |
Лишение сна представляет собой особую проблему для работников, которые не могут выспаться в течение достаточного времени из-за рабочих графиков ( например, работа по ночам) или продолжительного ненормированного дня. Человек, работающий в ночную смену, испытывает состояние, вызванное лишением сна до тех пор, пока не наступит возможность для сна после смены. Поскольку сон в течение дня обычно длиться меньше, чем необходимо, работник не может восстановиться и избавиться от состояния потребности сна до наступления более длительного периода, чаще всего, ночного сна. До этого момента пор человек испытывает дефицит сна ( то же состояние - расстройство биоритмов - возникает в связи с перелетом через несколько часовых поясов. Во время периодов недосыпания рабочие чувствуют усталость, и на их производительность это влияет различным образом. Таким образом, различная степень недосыпания связана с ежедневной жизнью работников, которые должны работать нерегулярно. Важно принимать меры борьбы с негативными эффектами подобного дефицита сна. Основные условия, складывающиеся во время рабочих часов, которые приводят к лишению сна, показаны в Таблице 29.8 ( стр. [14]
Одним из потенциальных недостатков 12-часовых смен и, в частности, 12-часовых ночных смен является повышенная усталость. Следовательно, сменный режим должен разрабатываться так, чтобы уменьшить накопление усталости, т.е. не должно устанавливаться много 12-часовых смен подряд, а дневная смена не должна начинаться рано. Коллер и др. ( 1991) рекомендуют разовые ночные смены или не более двух ночных смен. При пятидневной неделе подобное расписание работы приводит к накапливанию дефицита сна и к частым жалобам на усталость. Автор рекомендовал начинать смены, как обычно, и продлевать часы работы за счет лишнего часа вечером. [15]
Страницы: 1 2