Cтраница 2
Здоровые индивидуумы регулярно спят несколько часов каждый день. Обычно они спят в течение ночных часов. Они считают слишком сложным бодрствовать в течение часов между полуночью и ранним утром, когда в нормальных условиях они спят. Если индивидуум продолжает бодрствовать в течение этого времени либо частично, либо полностью, то у него наступает состояние, вызванное вынужденной потерей сна, или лишением сна, то есть состояние, которое обычно воспринимается как усталость. Это причина, по которой, как утверждают, часто наступает дефицит сна или долг по сну. [16]
Лишение сна представляет собой особую проблему для работников, которые не могут выспаться в течение достаточного времени из-за рабочих графиков ( например, работа по ночам) или продолжительного ненормированного дня. Человек, работающий в ночную смену, испытывает состояние, вызванное лишением сна до тех пор, пока не наступит возможность для сна после смены. Поскольку сон в течение дня обычно длиться меньше, чем необходимо, работник не может восстановиться и избавиться от состояния потребности сна до наступления более длительного периода, чаще всего, ночного сна. До этого момента пор человек испытывает дефицит сна ( то же состояние - расстройство биоритмов - возникает в связи с перелетом через несколько часовых поясов. Во время периодов недосыпания рабочие чувствуют усталость, и на их производительность это влияет различным образом. Таким образом, различная степень недосыпания связана с ежедневной жизнью работников, которые должны работать нерегулярно. Важно принимать меры борьбы с негативными эффектами подобного дефицита сна. Основные условия, складывающиеся во время рабочих часов, которые приводят к лишению сна, показаны в Таблице 29.8 ( стр. [17]