Недосыпание

Cтраница 2

Данные показывают три основных изменения, образующихся в результате продолжительного недосыпания. [16]

Среднее число балов для субъективного чувства усталости во время двух последовательных ночных смен и периода восстановления для групп, которые имели период дремоты и не имели его. [17]

Общий вывод заключается в том, что мы должны минимизировать ночное недосыпание, выбрав соответствующие рабочие графики, и содействовать восстановлению, поощряя сон, необходимый для каждого, включая сон замещения и здоровый ночной сон в ранние периоды после лишения сна. Важно предотвратить накопление дефицита сна. [18]

Линии регрессии соответствуют скорости реакции ( величина, обратная времени реагирования для 10-минутной простой. [19]

В то время как существуют подтверждения постепенного снижения возбуждения при недосыпании, можно ожидать, что выполнение работы пострадает меньше в период между ошибками. Это объясняет, почему результаты некоторых рабочих тестов демонстрируют незначительное влияние потери сна при проведении тестов в течение короткого периода. При выполнении простой задачи, связанной с реагированием, ошибки приведут к очень продолжительным периодам реагирования, в то время как остальное замеряемое время останется неизменным. При интерпретации результатов тестов необходимо проявлять осторожность в отношении результатов влияния недосыпания на фактические ситуации. [20]

Нелегко Сыть веселым, принимать мудрые решения или держать экзамены, если химические механизмы тела повреждены болезнью, плохим питанием или просто недосыпанием. [21]

Можно назвать ряд причин, которые создали предпосылку для возникновения у вас гипертонической болезни, но основными являются постоянные, длительные умственные нагрузки, недосыпание и напряженность отношений в цепи начальник - подчиненный. [22]

Примеры условий посменной работы, которые приводят к накоплению недосыпания или частичному лишению сна, приведены в таблице 29.8. В дополнение к непрерывной ночной работе в течение двух или более дней, короткие периоды между сменами, повторение раннего начала утренних смен, частые ночные смены и неправильное распределение выхода ускоряют накопление недосыпания. [23]

Недосыпание и неглубокий сон являются одной из основных причин преждевременного сгорания нервных клеток. Систематическое недосыпание или постоянный неглубокий сон ведут к преждевременному одряхлению организма, старению, к постоянной потере организмом его иммунных сил и, как следствие, к болезням и к гибели. Этот вывод основан на одной из важнейших теорий медицины, заключающейся в том, что в происхождении многих болезней нарушения нервной деятельности играют решающую роль. [24]

Результаты непрерывной работы и недосыпания включают не только снижение бдительности, но и производительности, увеличение вероятности засыпания, ухудшение здоровья, а также настроения и безопасности. Таким образом, важной целью исследования является определение того, до какой степени недосыпание может повредить здоровью людей, и как мы можем лучше всего использовать функцию восполнения недостатка сна для уменьшения указанных последствий. [25]

Степень, в которой страдает выполнение работ, также кажется зависимой от того, как на него влияют маскирующие компоненты суточных ритмов. Подобные различия в воздействии на эндогенные физиологические часовые ритмы тела и их маскирующие компоненты должны приниматься во внимание при рассмотрении безопасности и точности выполнения в условиях недосыпания. [26]

Утверждается, что такие тесты более совершенны, чем другие альтернативные методы, так как они измеряют скорее степень нетрудоспособности в настоящий момент, чем факты предыдущего употребления; они более достойны и меньше нарушают тайну частной жизни; лица могут быть признаны нетрудоспособными по любой причине, например из-за недосыпания, болезни, алкогольного или наркотического опьянения. Основные возражения против этих тестов состоят в следующем: они могут неточно измерять профессиональные навыки ( которые они призваны измерять); они могут не обнаружить небольшое содержание алкоголя и наркотиков, которое может потенциально воздействовать на производительность труда. Наконец, самые чувствительные и точные тесты, как оказывается, требуют весьма больших затрат и наиболее трудны в разработке и проведении. [27]

В процессе труда человек может временно забыть правила безопасного выполнения отдельных трудовых приемов и действий или некоторые требования и нормы по технике безопасности. Он может также отвлечься от производственных действий, обратив внимание на внешние явления, занявшись посторонними разговорами или задумавшись о посторонних, не относящихся к выполняемым работам, делах. Трудовая бдительность может ослабнуть из-за переутомления, недосыпания, эмоционального перевозбуждения, апатии. Наконец, человек может забыть об особенностях отдельных рабочих мест и объектов, о скрытых потенциальных опасностях на них, недоучесть при принятии решения, какие-либо обстоятельства или факторы и утратить вследствие привыкания к опасности чувство остроты ее и важности соблюдения мер предосторожности. [28]

В исключительных условиях недосыпание может длиться в течение более чем одного дня. Тогда сонливость и изменения в производительности увеличиваются по мере продления периода бессонницы. Однако работники обычно спят в той или иной форме, прежде чем недосыпание станет слишком продолжительным. Если такой сон недостаточен, эффект недостатка сна будет продолжать свое действие. Таким образом, важно знать не только результаты недосыпания в разных формах, но и способы, при помощи которых работники могут восстановиться. [29]

Она пишет мне, что я бы желал иметь из-за границы: вот Митя-де ждет стальные часы... Часы у меня есть и пока идут хорошо, а вот разве будильник, это было бы ( или, вернее, могло бы быть) очень полезно, ибо я сплю здесь чрезмерно долго, так что, без всякого сомнения, не только вернул вполне недосыпания в предварилке, но и хватил много лишка... [30]

Страницы: 1 2 3