Cтраница 1
Самовнушение, равно как и гипноз, не способно преодолеть фундаментальных нравственных положений, которые накапливались в человеке с детства. [1]
Занятия самовнушением проводятся в положении лежа на спине или сидя на стуле в позе кучера на дрожках: человек сидит, не опираясь на спинку, ноги слегка выдвинуты вперед, на бедрах свободно лежат кисти рук, голова немного опущена, спина несколько согнута, плечи находятся над тазобедренными суставами. [2]
С помощью самовнушения можно снять излишнее волнение, которое нередко возникает у здоровых людей или спортсменов. Тем более оправдано оно в процессе лечения больных гипертонической болезнью при чрезвычайной эмоциональной лабильности, нарушениях сна. Успех лечения зависит от последовательного сотрудничества пациентов с врачом. При этом больные имеют возможность укрепить нервную систему, нормализовать течение психических процессов. [3]
Первым этапом самовнушения является выработка самоуспокоения, умения снимать чувство эмоционального напряжения. Человек в состоянии возбуждения или раздражения, испытывая чувство натянутой струны, может ощутить напряжение своих скелетных мышц. [4]
Петров Н, Самовнушение в древности и сегодня. [5]
При систематическом занятии самовнушением появится возможность самостоятельно составить индивидуально наиболее подходящие словесные формулы с учетом конкретных ситуаций. Например, самовнушение может помочь в борьбе с бессонницей, вредными привычками. Состояние покоя способствует снижению кровяного давления и улучшению самочувствия. [6]
Речь идет о самовнушении, когда строго подобранные слова или формулы могут вызывать в организме физиологические сдвиги, за которыми постепенно возникают положительные сдвиги и в психическом состоянии. [7]
Большое значение имеет и самовнушение: если курильщик верит, что он избавится от пристрастия к табаку и постоянно убеждает себя в этом, он наверняка сумеет преодолеть свою вредную привычку. [8]
И, наконец, к психотерапевтическим средствам относятся самовнушение и другие приемы личной психогигиены здорового человека. [9]
Посредством макс, мышечного расслабления в сочетании с самовнушением больной обучается воздействовать на свое физич. Применяется также здоровыми для кратковрем. [10]
Важное значение для сохранения самообладания в этих условиях имеет самовнушение: Я должен, Любой ценой я должен сделать эту работу, У меня еще есть силы. Стойкость и самообладание может проявить каждый руководитель, который уверен в своих силах и в силах коллектива. [11]
Итак, аутотренинг, или психогигиеническая саморегуляция - это самовнушение в самом широком смысле, методика мотивированного психогигиенического, психопрофилактического и психотерапевтического воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации с целью благотворного влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. Так определяет аутотренинг известный специалист из ФРГ, ученик И. Г. Шульца ( автора этого метода) X. [12]
А вот что говорит сам герой очерка: Аутотренинг - это самовнушение, набор приемов сознательной психи - jecKoft саморегуляции. При выполнении упражнений нуж - - 10 полностью отключаться от посторонних мыслей и дел, з все внимание должно быть направлено только на само упражнение. [13]
В этой книге речь идет только об одном способе расслабления: расслабление самовнушением. Ему может легко научиться любой человек после небольшой тренировки. [14]
Восток тяготеет к интуитивному познанию, чем и обусловлены традиционные для Востока медитация и самовнушение. Знание на Востоке носит скорее чувственно-практический характер, понимается как интуитивное овладение, интуитивная мудрость, а не как абстрактно-логическая доказательная система представлений. [15]