Cтраница 2
День следует начинать с утренней зарядки продолжительностью 5 - 10 мин или же с расслабления самовнушением. [16]
Те, кто выпивает для сна рюмочку лишь по привычке, перестанут получать снотворное, но из-за самовнушения эффект может сохраниться. Тем же, кто действительно не может уснуть без снотворного, придется есть на ночь колбасу. [17]
Обучает методу аутогенной тренировки только специально подготовленный врач-психотерапевт, который подбирает позу, характер приемов и формулы самовнушения с учетом индивидуальных особенностей работников, условий и содержания их труда. [18]
Лечение болезни концентрированным усилием воли, - писал один известный в свое время медик, - связано с самовнушением, а оно может быть весьма велико. Известны случаи, когда альпийские пастухи с наслаждением жевали свою краюху кислого хлеба, воображая, будто то кусок лунного серпа из зеленого сыра. [19]
Итак, внимание Бутлерова к спиритизму возникло в силу стечения случайных обстоятельств, он стал адептом спиритизма главным образом в силу самовнушения, л как бы его выступления в защиту спиритизма ни свидетельствовали о нем, как о человеке, готовом ради своих убеждений выступать хотя бы против всего света, тем не менее эти выступления нельзя расценивать иначе как антиобщественные. К счастью, Бутлеров проводил строгую границу между приверженностью к медиумизму и всей своей остальной научной, педагогической и общественной деятельностью. [20]
Большое значение Андреев придает аутогенным тренировкам, которые, как известно, представляют собой научно-психологическую дисциплину, а именно - методику самовнушения, позволяющую посредством психологических процессов влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой. В процессе обучения быстрому чтению роль воображения, внимания и эмоционального состояния исключительна велика. [21]
Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением. [22]
Итак, аутотренинг, или психогигиеническая саморегуляция - это самовнушение в самом широком смысле, методика мотивированного психогигиенического, психопрофилактического и психотерапевтического воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации с целью благотворного влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. Так определяет аутотренинг известный специалист из ФРГ, ученик И. Г. Шульца ( автора этого метода) X. [23]
Эффект психоэмоциональной разгрузки достигается путем эстетического оформления интерьера, использования удобной мебели, позволяющей находиться в удобной расслабленной позе, трансляции специально подобранных музыкальных произведений, насыщения воздуха благотворно действующими отрицательными ионами, приема тонизирующих напитков, имитации в помещении естественно-природного окружения и воспроизведения звуков леса, морского прибоя и др. Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением. Этот метод позволяет нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции. Как показывает опыт, пребывание рабочих в комнатах психологической разгрузки способствует снижению утомляемости, появлению бодрости, хорошего настроения и улучшению самочувствия. [24]
Эффект психоэмоциональной разгрузки достигается путем эстетического оформления интерьера, использования удобной мебели, позволяющей находиться в удобной расслабленной позе, трансляции специально подобранных музыкальных произведений, насыщения воздуха благотворно действующими отрицательными ионами, приема тонизирующих напитков, имитации в помещении естественно-природного окружения и воспроизведения звуков леса, морского прибоя и др. Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением. Этот метод позволяет нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции. Как показывает опыт, пребывание рабочих в комнатах психологической разгрузки способствует снижению утомляемости, появлению бодрости, хорошего настроения и улучшения самочувствия. [25]
При систематическом занятии самовнушением появится возможность самостоятельно составить индивидуально наиболее подходящие словесные формулы с учетом конкретных ситуаций. Например, самовнушение может помочь в борьбе с бессонницей, вредными привычками. Состояние покоя способствует снижению кровяного давления и улучшению самочувствия. [26]
Первоначально возникли гипноз, внушение и самовнушение, описанные и применявшиеся представителями двух Нансийских школ ( Льебо, Бернгейм, Куэ) и, с большей научной строгостью, Бодуаном; далее идет аутогенная тренировка Шульца, пробужденный сон Дезуаля, рациональный подход Эллиса и Харпера, медитативный метод Хаппиха, психодрама Морено и другие формы групповой психотерапии, например, Баха и Берне. [27]
Это относится и к секретарям, для которых самовоспитание - сознательное управление собственным поведением путем самовнушения, самоодобрения, самоосуждения и самоубеждения. [28]
Однако не следует никогда забывать, что все подобные реагенты имеют цену ( да и то не особенно высокую) лишь в отношении низших представителей ароматического ряда. По мере падения удельного значения ароматического ядра в молекуле углеводорода, все эти избирательные растворимости приобретают характер неуместного самовнушения, на котором строить анализ рискованно. Кроме того и речи не может быть об извлечении только ароматических углеводородов. [29]
Дано систематизированное изложение вопросов самосовершенствования и обеспечения безопасности жизнедеятельности. Изложены вопросы совершенствования умственных, физических и духовных способностей, овладения основами массажа и самомассажа, релаксации и самовнушения, управления эмоциями и общения с людьми, умения добиваться своей цели, правильного отношения к ошибкам и неудачам, управления временем и организации дня, формирования имиджа и воспитания силы воли, действий в экстремальных ситуациях и оказания первой помощи, предотвращения или отражения нападения со стороны других лиц и многое другое. [30]