Физические упражнения
Cтраница 3
Девочкам во время менструации и 2 - 3 дня после нее не следует ходить на лыжах, а также выполнять следующие физические упражнения: прыжки, бег, гимнастику, катание на коньках; не следует также в это время стирать белье, мыть полы, поднимать тяжести, танцевать. Нежелательно длительное время неподвижно сидеть в одном положении. [31]
 |
Стресс, напряжение и усталость. [32] |
Монотонность и напряжение могут быть также снижены путем контролируемого использования цвета и украшения окружающей обстановки, интервалов музыки и иногда перерывов на физические упражнения для малоподвижных работников. Обучение работников и, в частности, руководящего персонала также играет важную роль. [33]
Для правильной осанки ребенка очень важно также с ранних лет заботиться о достаточном развитии его мышц, а этому способствуют его движения, прогулки, игры и специальные физические упражнения. [34]
Чтобы предотвратить дремоту и сон при управлении автомобилем, водителю следует хорошо выспаться перед длительной поездкой, остановиться при первом признаке дремоты, выйти из автомобиля, походить или проделать другие физические упражнения. Если дремота не проходит, то лучше поспать 20 - 30 мин. Обычно после короткого сна состояние сонливости проходит. [35]
 |
Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок газодымозащитников ( удар / мин. [36] |
Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без включения в СИЗОД в течение 10 минут: из них до 3 - х минут - разминочный бег и до 7 минут - общеразвивающие физические упражнения. [37]
Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без включения в СИЗОД в течение 10 мин: из них до 3 - х мин - разминочный бег и до 7 мин - общеразвивающие физические упражнения. [38]
После того как уже развившийся угрожающий жизни острый процесс ССЗ преодолен, необходимо сразу же, еще во время пребывания в больнице или клинике, начать пассивные движения, за которыми следуют активные физические упражнения. В случае инфаркта миокарда эта фаза завершается, когда пациент может подниматься по ступенькам без больших трудностей. В то же самое время пациенты приучаются к режиму, направленному на профилактику факторов риска, что включает надлежащую диету, общеукрепляющие физические упражнения, адекватный отдых и релаксацию, обучаются способам управления стрессом. Было показано, что особое внимание контролю образа жизни, поведенческих факторов риска и стресса в итоге приводит к заметному уменьшению риска повторных инфарктов и других проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой. [39]
Для нормального здорового роста необходимы чистый воздух, питательная пища и крепкий сон. Физические упражнения, вероятно, тоже необходимы, но никакая гимнастика не может заменить первых трех условий. [40]
О такой помехе одного из полушарий пишет К. Многие сложные физические упражнения требуют участия правого полушария, где в основном представлено восприятие пространства. Такое нарушение работы нужного для игры правого полушария является следствием его торможения со стороны активированного вопросом левого полушария. [41]
Для сохранения и укрепления здоровья каждому человеку, независимо от возраста и профессии, необходимо систематически заниматься физической культурой. Особенно важны физические упражнения для работников умственного - пруда. Просыпаясь, человек всегда ощущает потребность в движениях. Утренняя гигиеническая гимнастика - важный оздоровительный фактор; ее следует проводить либо на открытом воздухе, либо в комнате при открытой форточке. [42]
Социализация включает разнообразные физические упражнения, отражающие элементы трудовой деятельности и культурных ритуалов, обучение ремеслу, религии и обычаям. Освоение всего этого стимулируется как поощрением, так и суровым наказанием. Важным средством: передачи традиции являются танцы, музыка, народный фольклор. [43]
Куглер также считает, что правильно построенная система упражнений ( он рекомендует два двухчасовых занятия в неделю такими интенсивными упражнениями, как бег трусцой, гребля, теннис, плавание) замедляет физическое старение и может прибавить вам в среднем 6 - 9 лет жизни. К тому же физические упражнения снимают напряжение, снижают уровень холестерина в крови и кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу. Как показывают статистические данные Государственной компании по страхованию жизни в Нью-Йорке, бейсболисты первой лиги имеют на 30 % меньше шансов умереть по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися этой игрой. [44]
Длительное малоподвижное состояние водителя в период работы может вызвать различные функциональные нарушения организма. Поэтому водителю необходимы физические упражнения, укрепляющие сердце и развивающие силу, выносливость, точность и быстроту действий, ловкость и координацию движений. [45]
Страницы: 1 2 3 4