Cтраница 4
Одно из широко распространенных воспитательных дел данного направления - гимнастика перед занятиями ( утренняя физзарядка), которой начинается трудовой день в школе. Педагоги знают, что утренние физические упражнения на открытом воздухе повышают работоспособность, содействуют общему закаливанию организма. Полноценность утренних физкультурных упражнений зависит от их систематичности и организации. Учитель физкультуры заранее составляет комплексы упражнений для учеников различных классов с учетом их подготовленности и организованности. При этом обязательно принимаются во внимание особенности школы и климатические условия. Основное содержание утренней гимнастики составляют общеразвивающие упражнения. Они дополняются ходьбой, легким бегом, прыжками на месте, танцевальными упражнениями, специально подобранными играми для всего класса. [46]
Теплый душ после выхода из кессона ускоряет выведение избыточных количеств газа из тела, В помещениях для отдыха, где рабочие должны проводить не менее 30 мин, им дают горячий чай для улучшения кровообращения и теплового состояния организма. Во время отдыха рекомендуется совершать легкие физические упражнения. [47]
Вонг и Рекер ( 1984) также поддерживают превентивный метод как нацеленный на обеспечение благосостояния индивида и снижение вероятности возникновения проблем в будущем. Превентивная методология включает такие действия, как физические упражнения и отдых, а также выработку правильного режима сна и питания, планирование, использование времени и навыков социальной поддержки. [48]
При работе в позе сидя в условиях действия вибрации предусматривать режимы труда и отдыха, включающие обеденный перерыв не менее 40 мин и перерывы по 5 - 10 мин через каждый час работы для профилактики застойных явлений в малом тазу. В перерывах в первую половину смены необходимо проводить физические упражнения для смены статической нагрузки динамической, а во вторую половину смены - дополнительно самомассаж спины, рук и ног для снятия статического напряжения и нормализации кровообращения. [49]
Я хорошо знаю, сколь важны для хорошего душевного состояния и здоровья физические упражнения и спорт. [50]
Мотивация бывает двух типов: нас могут подталкивать к чему-либо или отталкивать от чего-либо. Например, некоторые люди решают заняться спортом не потому, что им нравятся физические упражнения, а для того, чтобы избежать лишнего веса и потери физической формы. [51]
Возможно и необходимо проводить лечение гипертензии, даже в случае отсутствия каких-либо субъективных симптомов. Такие изменения в образе жизни, как контроль веса тела, уменьшение потребления соли и регулярные физические упражнения, в сочетании, если необходимо, с гипотензивными препаратами, как правило, вызывают снижение артериального давления, часто до нормальных цифр. К сожалению, многие из тех, у кого была обнаружена гипертензия, не получали адекватного лечения. [52]
В первые месяцы беременности очень полезны систематические занятия физической культурой. Советские ученые доказали, что у физкультурниц и у женщин, выполняющих во время беременности специальные физические упражнения, роды протекают легче. [53]