Активный отдых
Cтраница 2
 |
Трансформация жилого дома в контору ДЭЗ с клубом. [16] |
Для спортивных сооружений активного отдыха можно использовать котельные, старые угольные и другие помещения, не нужные теперь в связи с переходом на этопление от теплоцентрали и газоснабжение. Можно применить решете, показанное на рис. 3.14, где зрительный зал 1 плавательный бассейн вынесены под перекрытие 1 вора, устроенное на / ровне второго этажа. В описываемом приме -) е в результате трансформации в двух нижних ггажах жилого дома раз-чещены вестибюли и юйе, клубные комнаты i спортзалы, библиотека i ДЭЗ вместе с поме-цениями общественных рганизаций. Создан еди - [ ый административно-оспитательный комп-екс, так необходимый а территориях старой астройки. Потери жилья значительной степени омпенсированы при-тройкой вдоль бывшей ежевой стены одного из воровых корпусов зда-ия. [17]
Используйте различные формы активного отдыха в рабочее и нерабочее время; рационально чередуйте разнохарактерные работы - трудные и легкие, творческие и стандартные, сопряженные с движением или выполняемые в неподвижном состоянии, связанные с напряжением зрения или дающие глазам отдых. [18]
 |
Кривые работоспособности человека в течение рабочего дня. [19] |
Чередование труда и активного отдыха устанавливают в зависимости от изменения кривой работоспособности человека. [20]
Рекомендации: частая смена активного отдыха, тренируйте выносливость, больше времени проводите в рынке ( но старайтесь работать на длиннопериодных временах развертки графика цен); чаще обсуждайте события рынка с другими, но решения принимайте самостоятельно; обязательно составляйте заранее письменный план своих действий на рынке и строго его придерживайтесь. [21]
Рекомендации: частая смена активного отдыха, тренируйте выносливость, больше времени проводите в рынке ( но старайтесь работать на длиннопериодных временах развертки графика цен); чаще обсуждайте события рынка с другими, но решения принимайте самостоятельно; обязательно составляйте заранее письменный план своих действий на рынке и строго его придерживайтесь. [22]
Особенно для современного работника важен активный отдых. Сущность активного отдыха состоит в соединении восстановления сил и их развития. Механизм активного отдыха - это перемена деятельности и тренировка, что позволяет добиться более гибкого равновесия биологического и социального в личности. Узкая специализация, присущая современному работнику, повторяющаяся изо дня в день банальность быта вызывают, прежде всего, нервное утомление, потребность в эмоциональной разрядке и переключениях. В этих условиях личность нуждается как в рекреации, так и в развитии не используемых в повседневности качеств. [23]
Смена форм деятельности в качестве активного отдыха должна быть специфичной в зависимости от характера и организации трудового процесса. В тех случаях, когда работник сам полностью определяет и планирует трудовой процесс, она достигается выполнением в течение рабочего дня работ различной степени сложности и интенсивности. [24]
Повышение ценности свободного времени и активного отдыха стимулирует развитие сферы услуг. Доля занятых в ней во многих промышленно развитых странах в настоящее время достигает 70 % и более. [25]
В последнее время этот вид активного отдыха стали широко применять на советских фабриках и заводах, а также в учреждениях. В определенный час рабочие и служащие под руководством инструкторов по физической культуре выполняют специально подобранные упражнения. При выборе упражнений учитывают характер работы на данном предприятии, стремясь к тому, чтобы во время упражнений нагрузка падала главным образом на те группы мышц, которые бездействуют во время работы. [26]
В летние каникулы следует обеспечить детям активный отдых. Хорошо сочетать отдых и лечение в специализированных летних пионерских лагерях, городских или расположенных за городом, в лесу, где есть водоемы. Родители должны добиваться организации таких пионерских лагерей. Опыт показывает, что ежегодное пребывание в таких учреждениях, где дети отдыхая лечатся, способствует уменьшению числа близоруких или замедлению прогрессирования процесса в 1 5 - 2 раза. [27]
Разумным подхоДом к профилактике выгорания является активный отдых на природе, общение коллег в нерабочей обстановке. Становятся все более популярными программы гибкого рабочего графика, позволяющие человеку иногда уйти с работы, скажем, на час раньше, чтобы забрать ребенка из детского сада, посетить врача, или предоставление трехдневных выходных. Иногда психологи рекомендуют для профилактики выгорания людей, наиболее необходимых предприятию, предоставление им академического отпуска. [28]
Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. Физкультура на предприятиях повышает производительность труда от 3 до 14 % и улучшает некоторые показатели физиологического состояния организма работающих. [29]
Необходимо кратко упомянуть о широком значении активного отдыха, так как активный отдых - это не только замена деятельности одних мышц деятельностью других, но также и кратковременная замена умственной трудовой деятельности каким-либо видом физического труда. [30]
Страницы: 1 2 3 4