Cтраница 1
Солнечные ванны можно принимать и тогда, когда облака закрывают солнце, так как на тело обнаженного человека действуют и рассеянные солнечные лучи. При одной и той же высоте солнца рассеянная радиация безоблачного неба даже богаче активно действующими на организм лучами, чем прямая солнечная радиация. В радиации облачного неба преобладают лучи с более длинной волной. [1]
Солнечные ванны следует принимать по более одного раза в день. Исключение может быть сделано лишь для крепких тренированных людей, выносливость которых испытана в течение первых 8 - 10 ванн. Им разрешается принимать ванны 2 раза в день, причем перерыв между первой и второй ванной должен быть не менее 3 - 4 часов. Общий курс закаливания состоит из 25 - 30 ванн, после чего в зависимости от обстоятельств делается более или менее продолжительный перерыв. [2]
Солнечные ванны нужно принимать не натощак, а через % - 1 час после легкого завтрака. Лежать следует ногами к солнцу и время от времени менять положение тела, попеременно подставляя солнечным лучам переднюю поверхность тела, левый бок, заднюю поверхность тела и правый бок. [3]
Солнечные ванны дети должны принимать на сухой, защищенной от ветра площадке, лежа на раскладушках, фанерных щитах или в крайнем случае на брезенте. Ребенка укладывают ногами к солнцу. Голова должна быть в тени; для защиты от ярких лучей солнца рекомендуют пользоваться легкой белой панамктй, зонтом, легкими фанерными щитками, укрепленными над головой. Не следует завязывать голову платком или носить тюбетейку из плотной ткани, так как это препятствует свободному доступу воздуха. [4]
Солнечные ванны со второй половины беременности принимать не рекомендуется. Особенно вредны перегревание на солнце и солнечные ожоги, которые могут неблагоприятно отразиться на здоровье матери и ребенка. [5]
Солнечные ванны представляют собой весьма сложную, сильно действующую процедуру, при которой мощное влияние лучи - CToii энергии солнца сочетается с воздействием воздуха на обнаженную кожу больного. При солнечных ваннах организм человека находится в весьма сложных условиях теплового обмена с окружающей средой - поступление значительных количеств тепла на освещенную солнцем сторону тела и одновременно отдача увеличенных но сравнению с обычными условиями количеств его со стороны, не освещенной солнцем. [6]
Солнечные ванны широко используются в санаториях Башкирии для лечения туберкулеза костей, заболеваний суставов, рахита, заболеваний мышц. Больные с нарушениями сердечно-сосудистой системы иногда удовлетворительно переносят солнечные ванны, однако принимать их можно только по назначению врача и обязательно по специальной методике. [7]
Принимая солнечные ванны, не следует забывать о том, что слишком длительное или слишком сильное воздействие солнечных лучей может вызвать ожог кожи. Особенно часто такие ожоги бывают в горах и на берегу моря или озера, потому что здесь относительно невысокая температура воздуха и ветер значительно умеряют ощущение перегревания, сигнализирующее о грозящей опасности и побуждающее нас своевременно принять меры к защите от чрезмерного солнечного облучения. Любые лучи, входящие в состав солнечного спектра, способны вызвать ожог кожи, но основной причиной последнего обычно бывает чрезмерное поглощение кожей ультрафиолетовых лучей. [8]
Принимающие солнечные ванны в индивидуальном порядке обычно определяют их продолжительность в минутах. Установлено, что в средней полосе европейской части СССР в летние месяцы с 8 до 12 часов утра средняя интенсивность солнечной радиации составляет примерно 1 малую калорию на 1 см2 и 1 минуту. [9]
Прием солнечных ванн требует не только подходящих условий, но и свободного времени. Чтобы закаливание солнечными ваннами имело успех, оно не должно носить эпизодический характер. [10]
Длительность солнечных ванн вначале 4 минуты ( по минуте на спине, животе, правом и левом боку); затем каждые 2 дня прибавляют по одной минуте на каждую сторону тела. Таким образом, постепенно доводят длительность солнечной ванны для детей 3 - 4 лет до 12 - 15 минут, для детей 4 - 5 лет-до 20 - 25 минут и для пяти-семилетних детей-до 20 - 30 минут. Солнечные ванны можно делать только раз в день и не раньше чем через 1 - 1V2 ч & са после еды. Во время приема солнечной ванны нельзя спать во избежание теплового удара Со шечная ванна заканчивается обливанием или купанием. После 20 - 30 солнечных ванн делают перерыв на месяц и больше, в течение которого принимают только воздушные ванны. [11]
Дозировку приема солнечных ванн определяет только врач. Для укрепления здоровья, улучшения самочувствия иногда достаточно очень умеренного загара. [12]
Вместе с тем солнечные ванны следует принимать очень осторожно. Чрезмерное пребывание на солнце вызывает перегревание, ожоги и даже солнечный удар. В основу приема солнечных ванн должен быть положен принцип постепенного увеличения дозы облучения солнечными лучами. [13]
Не рекомендуется принимать солнечные ванны перед походом или соревнованиями, сразу после интенсивных физических занятий, раньше чем через 1 5 ч после еды, а также и натощак. [14]
Пожилые люди должны принимать солнечные ванны только после консультации с врачом. [15]