Cтраница 4
Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман являлся страстным энтузиастом аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, с которым он ознакомился на лекциях Шульца, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Тщательно овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке за 72 дня. [46]
Сегодня доказана прямая связь между распространением гипертонической болезни и частотой и степенью нервного напряжения. Известны опыты Стоквиса ( 1937), который в состоянии гипноза внушал здоровому человеку различные эмоции и отмечал при отрицательных резкий подъем кровяного давления. Наличие указанного механизма подтверждается и тем, что при гипертонической болезни положительный эффект оказывает аутогенная тренировка, основанная на самовнушении и выработке навыков релаксации ( снятия психического напряжения), позволяющих добиваться саморегулирования непроизвольных функций, в том числе кровообращения. Замечена семейная связь проявлений гипертонической болезни, т.е. нередко она обнаруживается у супругов. Естественно, наследственность здесь не виновата. Так, по данным ученых, 50 % неврозов у взрослых связано с конфликтами в семье, а невроз - основа для развития гипертонической болезни. [47]
Джемс утверждал, что эмоция является не столько причиной, сколько следствием определенных действий: мы сначала убегаем, потом пугаемся, сначала плачем, потом испытываем скорбь и т.п. Для того чтобы вызвать у себя эмоцию, нужно принять выражение лица, соответствующее этой эмоции. Хотя экспериментально это положение почти не подтверждено, аутогенная тренировка в какой-то степени говорит о его правомерности. [48]
Поэтому она быстро завоевала сторонников и последователей во всем мире. Для достижения тренирующимися нужных ощущений Шульц разработал шесть основных стандартных упражнений первой ступени аутогенной тренировки ( АТ-1), выполняемых путем мысленного повторения соответствующих формул самовнушения, которые заучиваются пациентами. [49]
Методика психологической разгрузки коротко состоит в следующем. Общая продолжительность сеанса не должна превышать 18 - 20 мин, чтобы не нарушать рабочий динамический стереотип и не деавтоматизировать систему трудовых рефлексов. Время пребывания в комнате психологической разгрузки условно разделяется на три периода. За время сеанса трижды меняется музыка ( по содержанию, громкости, темпу), цвет, уровень освещенности, поза отдыхающих, ритм дыхания и словесные формулировки, применяемые при аутогенной тренировке. [50]