Cтраница 4
Для людей умственного труда производственная гимнастика имеет особо важное значение, ибо она помогает не только снять или уменьшить развивающееся в процессе труда утомление и повысить работоспособность человека, но и заставляет его включить в активную деятельность опорно-двигательный аппарат, всю мышечную и вегетативную системы, т.е. те системы, которые в процессе трудовой деятельности служащих оказываются наименее нагруженными. Производственная гимнастика в этом случае помогает избежать последствий гипокинезии. [46]
Для работников умственного труда жизненно необходимо соблюдать рекреационный минимум двигательной активности: проходить за день 10 тыс. шагов, или 7 - 7 5 км, в течение дня 2 часа пребывать на свежем воздухе, проводить от 4 до 6 гимнастических микропауз. [47]
Большинство работников умственного труда работает сидя за столом, во время работы они почти не изменяют положения тела. При этом в работу вовлекается лишь очень ограниченное количество мышц ( например, мышцы руки, когда пишут), но для поддержания определенной позы требуется длительное напряжение многих мышц, что приводит к их утомлению. Когда человек долго сидит за столом, он дышит более поверхностно, и создаются условия, способствующие застою крови, особенно в брюшной полости и тазовых органах. Поэтому очень желательно время от времени менять позу, сгибать и разгибать туловище. Кроме того, рекомендуется каждые 2 - 3 часа делать короткий перерыв на 5 - 10 минут. Во время этого перерыва полезно сделать несколько легких упражнений, чтобы устранить напряжение мышц, вызванное сидячим положением, и чтобы дыхание стало более глубоким. [48]
Нормирование условий умственного труда инженерно-технического персонала является актуальной научной проблемой, которая должна быть решена современной охраной труда. [49]
При занятиях умственным трудом особенно большое значение имеет тишина. [50]
Наиболее легким считают умственный труд, в котором отсутствует необходимость принятия решения. Отсутствие такой ответственности за принятое решение позволяет отнести условия труда к оптимальным. Если же оператор работает и принимает решения в рамках инструкции, то такие условия труда относятся к допустимым. К напряженным условиям 1 - й степени относят труд, который связан с решением сложных задач по известным алгоритмам или работой с использованием нескольких ( более одной) инструкций. Эвристическая ( творческая) деятельность, требующая решения сложных задач при отсутствии очевидного алгоритма решения, должна быть отнесена к напряженному труду 2 - й степени тяжести. [51]